Overzichtsartikel Fase 5: Follow through Na het balcontact, wat 10 ms duurt2 , maakt de speler zijn beenzwaai af (fi guur 5). Bij een maximale wreeftrap komt het standbeen los van de grond. Het schietbeen zwaait ver door bij toenemende rompfl exie (tabel 5). Figuur 1 Preparation. Er is een schuine aanloop van twee tot vier stappen met een lichte bocht van 45 graden op de balrichting5,27 De aanloopsnelheid bedraagt 3 à 4 m/s28 Figuur 2 Back swing. De tension arc is voor het grondcontact van het standbeen maximaal. . . Hierna volgt uiteindelijk een lange laatste stap (instep) van ongeveer 1,70 m (bij volwassenen)29 . Bij een lange pas treedt automatisch een toename van de heupextensie en posterior rotatie van het bekken op waardoor de backswing van het schietbeen wordt geïnitieerd27,30 . Aan de niet-schietkant maakt de arm een horizontale achterzwaai waardoor de romp roteert1,2 . Figuur 6 Grafi ek waarin het spiergerelateerde moment aangegeven wordt. Gebruikte afkortingen: TO=toe off van het schietbeen, LO=landing op het standbeen, MKF=maximale knie fl exie, MHV=maximale heup snelheid, MKV=maximale knie snelheid, AA=angulaire versnelling knie fl exie/extensie, AA.MUS=spiermoment gerelateerd component, AA.IM-kicking leg=intersegmentaal spieractiviteit gerelateerd moment, AA.IM-trunk rotation=romprotatoren activiteit gerelateerd moment4 (Gepubliceerd met toestemming van de auteur en uitgever). Figuur 3 Leg cocking. Vanaf dit moment zal de tension arc afl open (zo genaamde “unwinding”) waardoor de uiteindelijke maximale voetsnelheid bereikt kan worden. Het standbeen zweeft gestrekt naar bal om daar in een 25 graden fl exiepositie van de knie voor/naast te landen. Vervolgens wordt gebalanceerd op het standbeen. Figuur 4 Acceleration. Het standbeen fl ecteert waarbij de heup van het standbeen tevens endoroteert en adduceert2 . Figuur 5 Follow through. 20 Sport & Geneeskunde | maart 2012 | nummer 1 Pagina 19
Pagina 21Scoor meer met een online winkel in uw maandbladen. Velen gingen u voor en publiceerden maandbladen online.
Sport & Geneeskunde nummer 1 | maart 2012 Lees publicatie 10Home